رجيم سريع 4 كيلو في 4 ايام

رجيم سريع
يعتبر نظام التغذية
الذي وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن
ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام
يوميًا، وذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا
للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام!

ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى
نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين
والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
اليوم الأول:
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراماً.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.

اليوم الثاني:

الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين
برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر.

[size=21]
وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة
عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة
يوميًا.

إنه موت بطيء .......لقد جربته ......يجعلك كئيبة و منفعلة ...........في الايام الاولى تنزلين في الوزن ولكن سيعتاد جسمك عليه ويتأقلم مع قلة الغذاء وبالتالي الخمول وعدم القدرة على حرق الدهون المكدسة .

الريجيم السريع لانقاص الوزن امر غير ناجح . في الواقع ان ما تفقدينه ليس وزنا و انما تخسرين كمية كبيرة من الماء هذا امر ضار بالصحة . من جهة اخرى ما تخسرينه من وزن يرجع بعد فترة زمنية قصيرة . احسن حل لخسارة الوزن هو الاكثار من شرب الماء الدافي من لترين الى 3 لترات يوميا . التقليل من الاغذية النشوية , التنويع في الخضر و الفواكه , تناول اربع وجبات يوميا مع المشي لنصف ساعة او ساعة يوميا ...هذا باختصار شديد عن الريجيم ,, هذا ما تعلمته عن خبرة و تجربة ههههه Embarassed

» رجيم ... و ما ينقص وزنك؟؟؟؟؟؟ ياترى ليش أدخلي تعرفي
» ايام الاباضة ومتي يحدث الحمل